3ヵ月間のマンツーマントレーニングです。運動を始めたいけどやり方が分からない方、簡単に運動を始めたい方におすすめです！
姿勢や体幹のバランスチェックや、遺伝子分析による筋肉タイプや筋肉の付きやすさをみて、パワープレートの乗り方を提案し、来院時には9分×3回を1セットとしたパワープレートトレーニングを行います。
自宅でもできるようなストレッチ・エクササイズもご指導いたします。
また運動後のケアにも有効です！プレートの上で、ストレッチポーズを取ることで、ストレッチ部分により振動が伝わり、伸長効果が高まります。
筋肉量は増やさず引き締めたい！関節への負担を少なく鍛えたい！筋肉の衰えを抑えたい！などご要望に合わせた方法をご提案します。
３ヶ月間、来院回数に制限はありませんので自分のペースで進められます！効率よくパフォーマンス・コンディション向上を目指しませんか？

これから運動を始めたい方、スポーツのパフォーマンスを高めたい方、短時間でトレーニング効果を上げたい方におすすめです。三次元振動マシーン、パワープレートの体感トレーニングで理想に近いカラダを手に入れましょう。4ヵ月目以降は毎月5,000円で通い放題ですのでトレーニング継続も大歓迎です！（ご予約必須）

【今だけ特典あり！オリジナルプロテインプレゼント‼】2カ月全3回（１回60分程度）の栄養相談コースです。

ご自宅でのオンラインカウンセリングで受けられます。食べ方の癖など見つけて具体的にできることをご提案します。

専用アプリから食事記録をしていただき日々のアドバイスもおこないます。

オプションでコンディショニングのご相談も承ります‼

Zoom、Skype、LINE

食べることもトレーニング!　
トレーニングを効率よくするための食生活を身につけましょう。

【今だけ特典あり！カリテスオリジナルプロテインプレゼント‼】

2カ月全3回（１回60分程度）の栄養相談コースです。

顔を合わせてお話するからこそのあなただけの、細かい気になることにお答えいたします。

専用アプリから食事記録をしていただき日々のアドバイスもおこないます。

ジュニアアスリートからプロまで、本人や保護者・コーチ・監督など、ご要望があれば連携してアドバイスしていきます。オプションでコンディショニングのご相談も承ります。

食べることもトレーニングが必要です！一人ひとりの気持ちに寄り添い、それぞれに快適な大きさで一歩を踏み出せることをサポートしていきます。運動トレーニングを効率よくするための食生活を身につけましょう。

お申込後、最初の1カ月は、
初回カウンセリングでヒアリングした内容を基に、食事指導・運動指導を行います！

①初回カウンセリング60分/１回
　1日の生活スタイル、普段の食事内容、運動習慣の有無のヒアリング、あなたの身長・体重・生活運動強度や生活スタイルから、あなたに合った食事量を算出し、食事・運動方法をご提案します。
　ここからLINEでの食事指導がスタート！
　次回までの宿題動画もお渡しします♪

②食事指導（フィードバックと振り返り）＆運動指導（合計60分/3回） 
　運動は、エアロビクス・筋トレ・ストレッチからお選びいただけます！
　食事については、前回からの振り返りをして、フィードバック及び改善点のアドバイスを行います。

残りの1カ月は、体質に合わせて作成したメニューを基に実施していきます。

③結果に基づいたカウンセリング＆運動指導（合計60分/1回）
　分析結果についてカウンセリングを行います。
　体質別運動食事アドバイスメニューと、あなたの体質に合わせたトレーニングメニューをお渡しします。

④1週間の振り返り＆運動指導（合計60分/2回）
　毎週、メニューを実践してみての振り返りと運動をしていきます。

⑤全体の振り返り（合計60分/1回）
　2ヵ月間の振り返りを行い、今後のアドバイスをします！
　必要に応じて継続することも可能です！

※運動指導でフォーム指導や姿勢改善なども可能
※おうちに器材や広いスペースがなくても大丈夫です。体脂肪率がわかる体組成計のみご準備下さい。

申込⇒検査⇒サービス提供開始⇒レポート納品

ダイエットというときつい食事制限や運動をイメージする方が多いのですが、きつい食事制限や運動はいつか続かず、必ずと言っていいほどリバウンドに繋がりやすくなってしまいます。

当店ではあなたの身長体重生活運動強度や生活スタイルから、あなたに合った食事量を算出させていただき、食事方法、運動方法の提案をさせていただきます。こんなに食べれるの？これがダメって知らなかった！意外と知られていない正しいダイエット！

正しい知識と実践で一生自分の理想の体でいることを目標としてみませんか？

12回のトレーニングの重要性や効果をしっかり理解してもらった上で、フォームや回数・重量を的確に判断して行います。また競技・ポジション、【遺伝による体質】で効果的なトレーニングは違いますので、個人に特化したプログラムで実施します。最終的には自宅・現場でも自分でできるように成長してもらいます。さらに食育指導も12回実施します。こちらは来店もしくはオンラインになりますが、ジュニアアスリートの場合は基本的に保護者にも受講していただきます。アスリートの食育、シーズン別の食育と詳しく実施していきます。またプログラム終了後でも相談は無料で受けていますので、LINE等でいつでもご連絡していただけます。

下半身の筋トレといえばスクワット、ストレッチといえば開脚・・・この一般的な感覚だけでトレーニングやストレッチをし続けていませんか？また日常の練習も全員一緒のメニューで満足していませんか？同じ練習でも成果も成長にも差が出ます。自分の身体を知り自分に必要なトレーニングを実践して、差をつけていきましょう！

『怪我をしない身体作り』をテーマに、1回30〜60分のオンライン指導を12回受けることができます。指導内容は、筋力強化に必要なトレーニング指導、食育指導の両方を実施していきます。トレーニング指導か食育指導は本人の希望を尊重しますが、ヒアリングをしながら不足している部分や、重要な部分を重点的に指導します。トレーニング指導では自宅でできるトレーニングやストレッチ、ケアの方法を指導し、食育指導では、競技に合う体型に向けての指導、不足した栄養を補う方法、怪我からの回復等の指導を行います。プログラム中のLINEはもちろん、終了後もLINEでの相談は無料ですので、いつでも連絡いただけます。

Zoom、電話、LINE、書面等の郵送

人の身体は、毎日食べる食事から作られます。また毎日の習慣で成長していきます。成長期という大事な時間は、大人になってからは取り戻すことはできません。正しい『食育指導＋体質に合う食育＋自分に合うトレーニング』をぜひ一緒に学びましょう！

1回30〜60分の食事指導12回は必ず受けていただきます。栄養摂取状況と個人の体質を考慮し、痩せるだけでなく健康であることを前提に指導していきます。遺伝による体質別で注意点や改善ポイントは変わっていきます。「個人の体質＋実践できること」を考え、栄養学の指導だけでなくコンビニ活用法や、朝食のワンポイントアドバイス等、個人に対応しながら実践できる指導を行います。残りの12回でトレーニングもしくは全身リンパマッサージやキャビテーションを使用した施術を行なっていきます。こちらについても体重や体力、現在の状態を考慮し、あなたにベストなプログラムにしていきます。

お客様一人一人に対して、担当の栄養士やトレーナー等を決めて徹底的にサポートしていきます。質を落とさない・結果にこだわるためにも受け入れに限りがありますので、お気軽に早めにご連絡をお願いいたします。

12回のオンライン指導を通じて、理想の身体へ近づけていきます。毎日LINEにて体重の報告を行っていただき、活動レベルと【遺伝子による体質】に応じて食事の指導や管理を行なっていきます。1回の指導は30〜60分を目安に実施しますが、必要に応じて自宅でトレーニングや日常的なセルフケア、食事の改善等の『宿題』を出していくこともあります。「外食する時は」「コンビニ食になる時は・・・」など、忙しい方あるあるの状況で何を意識すれば良いかも徹底指導していきますので、日々実践しやすく継続できるプログラムです。終了後も無料で相談を受けていますので、お気軽にご連絡していただけます。

Zoom、電話、LINE、書面等の郵送

お客様一人一人に対して、担当の栄養士やトレーナー等を決めて徹底的にサポートしていきます。質を落とさない・結果にこだわるためにも受け入れに限りがありますので、お気軽に早めにご連絡をお願いいたします。