トレーニング週２回(１回45分)＋ホームワーク１日～＋食事指導＋体質別運動食事アドバイスと、盛沢山でとってもお得なコースです。ご来店時は全身及び気になる部位のマシンを使った筋力トレーニングを行っていただきます。また、お家でできる宿題動画のご提供をさせていただきます。

ボディメイクのプロがあなたの体質に合わせて最小限で無駄のないトレーニングとダイエットをご提供。

ただ痩せるでなく、リバウンドしない為の知識や運動も身につき、一生自分の理想の体でいられることをゴールとして、成果をお手伝いするプランです。

とんでもない完全糖質カットや、激しすぎる運動は致しません。その方の体質に合った方法なので、自信を持ってご提供できるプログラムです。平均マイナス８ｋｇ！現在最高マイナス３０ｋｇ！当店おすすめの人気プログラムです。

・ダイエットの悩み・トレーニングの悩み
・体質の悩み・自身の体質を知りたい

など様々な『知りたい』をカウンセリングし、その方に合った運動方法、食事方法、ライフスタイルなど提案させていただきます。必要であれば、体質分析後、体質に合った食事指導（ダイエット、筋肉増量）１週間～（別途料金）もご案内させていただきます。

①お申込み後、ご自宅にて体質分析を行っていただきポストに投函、結果は弊社よりメールもしくは公式LINE(登録していただいた方)にてお知らせさせていただきます。

②その後zoomにてカウンセリング、あなたのライフスタイルから日常の悩みを聞き取り、アドバイスやトレーニングメニューなどを作成させていただきます。
※こちらのプランはメニュー作成までになりトレーニングは含まれません。メニューに沿ったトレーニングご希望の方は、お申込みの後その旨お知らせください。

オンラインはzoomのみになります。来店可能な方は対面となります

体質は調べたら一生変わることはありません。ただ、体質へのアプローチ方法は様々可能です。ボ
ディメイク成功の秘訣はダイエットに限らずなんといっても正しい知識です。『うまくいかない』
には必ず原因があります。原因を探りながら、体質を調べてあなたに合った方法をご案内致しま
す。

事前の栄養解析アンケートと腸内解析、遺伝子分析の結果をもとに、あなたの体質に合ったダイエットプランや食材、調理法をご提案します。(2ヶ月で７kgの健康的な減量をサポートした経歴もあり)

【こんな方におすすめです！】

◇自分に合うダイエットスタイルを確立して理想のプロポーションを手に入れたい方

◇色々なダイエットを試してもうまくいかなかった方

◇無理な我慢をせずに効率的に痩せたい方

◇ダイエットを通してさらに健康的に美しくなりたい方

【こんなことがわかります！】

◇体質に合わせたダイエットのOK食材とNG食材

◇腸内細菌から見た太りやすさ(デブ菌と痩せ菌の割合など)と対策

◇普段の食生活で摂れている栄養素の過不足

◇遺伝情報から見た太りやすさと対策

※面談後2か月間は、わからないことがあればLINEにて質問ができます。

【プランの流れ】

①メールにて、ラインのURLをお送りし、ご登録いただきます。LINEでプログラム上のご質問やアドバイスなどのやり取りを実施していきます。

②ご入金確認後、栄養解析アンケートをオンラインでお送りし、ご回答いただきます。また、遺伝子分析キットと腸内解析キットを郵送でお送りしますので、採取とご返送をお願いいたします。

③栄養解析アンケートの結果を基にしたカウンセリングはzoomを実施します。(栄養解析アンケートご提出後１週間以内、30分程度)また、ビフォーデータのご自身での測定(体重・ウェスト周径・写真など可能な範囲で)

④2~6週間後、腸内解析の結果をもとにしたアドバイスをZoomで行います。(解析結果の到着から1週間以内、30分程度)

⑤4〜6週間後、遺伝子分析の結果をもとにしたアドバイスをZoomで行います。(分析結果の到着から1週間以内、30分程度)

⑥2ヶ月後、アフターデータ測定(体重・ウェスト周径・写真など可能な範囲で)

※ご希望があれば解析結果を基にした、お客様にぴったりのサプリメントのご提案ができます。

【アドバイスの例】

◇腸内解析の結果から、海藻からエネルギーを作り出す細菌が多く発見されているので、ダイエットのために食べていた海藻サラダを控えて、きのこや豆類、野菜のサラダに変更しましょう。

◇腸内解析の結果、デブ菌と言われるエネルギーをため込みやすい働きをする菌が多く検出されています。ヤセ菌を増やすための体質に合わせた食材は〇〇です。

◇栄養解析の結果、タンパク質が不足しており、筋肉量の低下によるリバウンドが心配されます。肉類が苦手であれば、魚や大豆製品などに加えて、〇〇などの活用もオススメです。

◇脂質の摂取量が過多なので、揚げ物や菓子類の頻度や量を抑えていただくことや、意外なところで〇〇には脂質が多く含まれているので、頻度や量を抑えるか低脂肪のものに変えてみましょう。

zoom

体質のほとんどは遺伝・腸内環境・生活習慣で決まると言われています。

遺伝子分析に加えて、腸内解析と栄養解析を実施することによって、お客様の体質をしっかりと踏まえた効果的なダイエットのアドバイスをご提供できます。

サービス内容：遺伝子分析完了後オンラインにて約50分のカウンセリングを行います。
カウンセリング前に、普段のトレーニング内容、朝昼晩補食を含めた食習慣等細かくヒアリングをした上で、あなたの目的や悩みに合わせて食習慣見直しのアドバイスを行います。
もっとパフォーマンスを上げたい、効率的に体作りをしたい、自分の遺伝的体質に合わせて食事を見直したい、お子様の成長を効率的にサポートしたい等、ユアプロでは各ジャンルの日本代表選手をはじめとした多くのトップアスリートをサポートしてきたカウンセラーがあなた（お子様）の【先天体質情報】を基に、あなたの【目的】に合わせて【今】を変えるお手伝いをさせて頂きます。

ZOOM・食事管理専用アプリ

従来の日本の遺伝子検査サービスは検査の結果が届いて終りのサービスが多く、遺伝子情報を「知る」ことはできても「活かす」事ができていない事が多くありました。ユアプロは遺伝子分析後のカウンセリングやサポートに重きを置き、お客様が遺伝子情報を一生活かせる食習慣を身に付けて頂くお手伝い致します。

①1週間：専用アプリで一日一回栄養士からフィードバック
② 2～4週間：アドバイスをもとにご自身で実践
③ 30分カウンセリングを行い振り返りと5週間目以降の目標を設定

サービス内容：遺伝子分析完了後オンラインにて約50分のカウンセリング。最初の1週間、毎日毎食食事の写真を専用アプリにてカウンセラーにお送りいただき一日一回栄養士からフィードバックをさせて頂きます。その後3週間はアドバイスを基にした食事をご自身で実践いただます。スタートから4週間で30分カウンセリングを行い、取組の振り返りと5週間目以降の行動目標設定を行います。

ZOOM・食事管理専用アプリ

従来の日本の遺伝子検査サービスは検査の結果が届いて終りのサービスが多く、遺伝子情報を「知る」ことはできても「活かす」事ができていない事が多くありました。ユアプロは遺伝子分析後のカウンセリングやサポートに重きを置き、お客様が遺伝子情報を一生活かせる食習慣を身に付けて頂くお手伝い致します。

事前アンケートと遺伝子分析の結果をもとに、アスリート一人ひとりに合った睡眠プランやスリトレ（スリープトレーニング）をご提案します。

【こんな方におすすめです！】
◇自分に合う睡眠スタイルを確立してパフォーマンスに繋げたい方
◇睡眠のメカニズムを応用して競技のパフォーマンスUPに役立てたい方
◇試合前後や遠征先で眠れない方
◇できるだけ長く現役生活を送りたい方

【こんなことがわかります！】
◇デーゲーム、ナイター時の自分の体質にあった睡眠の取り方
◇筋トレ効果をUPさせる睡眠習慣
◇自分の体質にあった、成長ホルモンの分泌を促す寝室環境の作り方
◇試合後眠れないときの対処法
◇遠征時の睡眠法、移動中の仮眠　　など

※面談後2か月間は、わからないことがあればメール・チャットにて質問ができます。

zoom

睡眠を学ぶことで、睡眠の質UPだけでなく、運動パフォーマンスとも関係している自律神経や深部体温のメカニズムを学ぶことができ、『睡眠を武器』としてコンディショニングや競技のパフォーマンスUPに役立てることができます。
面談後、2か月間質問も無料なのでご自身で実践しながら疑問点を解決することができます。

【今だけ特典あり！オリジナルプロテインプレゼント‼】2カ月全3回（１回60分程度）の栄養相談コースです。

ご自宅でのオンラインカウンセリングで受けられます。食べ方の癖など見つけて具体的にできることをご提案します。

専用アプリから食事記録をしていただき日々のアドバイスもおこないます。

オプションでコンディショニングのご相談も承ります‼

Zoom、Skype、LINE

食べることもトレーニング!　
トレーニングを効率よくするための食生活を身につけましょう。

【今だけ特典あり！カリテスオリジナルプロテインプレゼント‼】

2カ月全3回（１回60分程度）の栄養相談コースです。

顔を合わせてお話するからこそのあなただけの、細かい気になることにお答えいたします。

専用アプリから食事記録をしていただき日々のアドバイスもおこないます。

ジュニアアスリートからプロまで、本人や保護者・コーチ・監督など、ご要望があれば連携してアドバイスしていきます。オプションでコンディショニングのご相談も承ります。

食べることもトレーニングが必要です！一人ひとりの気持ちに寄り添い、それぞれに快適な大きさで一歩を踏み出せることをサポートしていきます。運動トレーニングを効率よくするための食生活を身につけましょう。

お申込後、最初の1カ月は、
初回カウンセリングでヒアリングした内容を基に、食事指導・運動指導を行います！

①初回カウンセリング60分/１回
　1日の生活スタイル、普段の食事内容、運動習慣の有無のヒアリング、あなたの身長・体重・生活運動強度や生活スタイルから、あなたに合った食事量を算出し、食事・運動方法をご提案します。
　ここからLINEでの食事指導がスタート！
　次回までの宿題動画もお渡しします♪

②食事指導（フィードバックと振り返り）＆運動指導（合計60分/3回） 
　運動は、エアロビクス・筋トレ・ストレッチからお選びいただけます！
　食事については、前回からの振り返りをして、フィードバック及び改善点のアドバイスを行います。

残りの1カ月は、体質に合わせて作成したメニューを基に実施していきます。

③結果に基づいたカウンセリング＆運動指導（合計60分/1回）
　分析結果についてカウンセリングを行います。
　体質別運動食事アドバイスメニューと、あなたの体質に合わせたトレーニングメニューをお渡しします。

④1週間の振り返り＆運動指導（合計60分/2回）
　毎週、メニューを実践してみての振り返りと運動をしていきます。

⑤全体の振り返り（合計60分/1回）
　2ヵ月間の振り返りを行い、今後のアドバイスをします！
　必要に応じて継続することも可能です！

※運動指導でフォーム指導や姿勢改善なども可能
※おうちに器材や広いスペースがなくても大丈夫です。体脂肪率がわかる体組成計のみご準備下さい。

申込⇒検査⇒サービス提供開始⇒レポート納品

ダイエットというときつい食事制限や運動をイメージする方が多いのですが、きつい食事制限や運動はいつか続かず、必ずと言っていいほどリバウンドに繋がりやすくなってしまいます。

当店ではあなたの身長体重生活運動強度や生活スタイルから、あなたに合った食事量を算出させていただき、食事方法、運動方法の提案をさせていただきます。こんなに食べれるの？これがダメって知らなかった！意外と知られていない正しいダイエット！

正しい知識と実践で一生自分の理想の体でいることを目標としてみませんか？

12回のトレーニングの重要性や効果をしっかり理解してもらった上で、フォームや回数・重量を的確に判断して行います。また競技・ポジション、【遺伝による体質】で効果的なトレーニングは違いますので、個人に特化したプログラムで実施します。最終的には自宅・現場でも自分でできるように成長してもらいます。さらに食育指導も12回実施します。こちらは来店もしくはオンラインになりますが、ジュニアアスリートの場合は基本的に保護者にも受講していただきます。アスリートの食育、シーズン別の食育と詳しく実施していきます。またプログラム終了後でも相談は無料で受けていますので、LINE等でいつでもご連絡していただけます。

下半身の筋トレといえばスクワット、ストレッチといえば開脚・・・この一般的な感覚だけでトレーニングやストレッチをし続けていませんか？また日常の練習も全員一緒のメニューで満足していませんか？同じ練習でも成果も成長にも差が出ます。自分の身体を知り自分に必要なトレーニングを実践して、差をつけていきましょう！

『怪我をしない身体作り』をテーマに、1回30〜60分のオンライン指導を12回受けることができます。指導内容は、筋力強化に必要なトレーニング指導、食育指導の両方を実施していきます。トレーニング指導か食育指導は本人の希望を尊重しますが、ヒアリングをしながら不足している部分や、重要な部分を重点的に指導します。トレーニング指導では自宅でできるトレーニングやストレッチ、ケアの方法を指導し、食育指導では、競技に合う体型に向けての指導、不足した栄養を補う方法、怪我からの回復等の指導を行います。プログラム中のLINEはもちろん、終了後もLINEでの相談は無料ですので、いつでも連絡いただけます。

Zoom、電話、LINE、書面等の郵送

人の身体は、毎日食べる食事から作られます。また毎日の習慣で成長していきます。成長期という大事な時間は、大人になってからは取り戻すことはできません。正しい『食育指導＋体質に合う食育＋自分に合うトレーニング』をぜひ一緒に学びましょう！